多動力 (NewsPicks Book)
多動力 (NewsPicks Book) https://www.amazon.co.jp/dp/B072HVZ9RF/ref=cm_sw_r_cp_api_HWDCBbAXR2RD9
Kindle Unlimitedで読めたのでさっそく。
いろんなことに興味を持って、即行動。考えてる暇なんてもったいない。
『いつかフルマラソンを走ろうと思って、コツコツ走ってるやつ。すぐにマラソン大会にエントリーしろ』
『気になる女がいる。ダイエット成功させてから告ろうかななんて思ってるやつ。今すぐ彼女を食事に誘え』
なんて、内容。
5歳児のように何でも興味を持ってすぐ飽きろ！
ま、この本読んで事務に申し込んだんだから、パワーのある本だね。
来週、サーフィン行こうとしてるし（笑）
ま、金がかかります。
でも、こうしてると人と金がついてる、自分の価値が上がるそう。ホントか？
1/100の人が、他の事で1/100になれば、1/10,000の人になる。色んな事に80％精通した人になれ！
医者が教える食事術 最強の教科書――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８
先日、本屋さんによったときに気になった本。
お医者さんがエビデンスに基いた食事法を書いた本。
医者が教える食事術 最強の教科書――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８ https://www.amazon.co.jp/dp/B0756W3ZR1/ref=cm_sw_r_cp_api_2rDCBb5B28YS9
基本『糖質は悪』な本。
インスリンスパイクは怖いよ！な内容。
今まで読んだ糖質の本とだいたい同じ。
・カロリーで太る痩せるは関係ない
糖質が脂肪になるので、油を摂取しても脂肪にならない、太らない。
むしろ、油と糖質を一緒取った方が太らない。
油はオリーブオイルね！
・肉の食べ過ぎは良くない
これは他の本とは違うけど、体感的にそう思います。
負荷はあるだろうなとは思ってたけど、そうかぁ…。控えよう。
・牛乳はよろしくない
だ、そうです。
チーズとヨーグルトは良いそうです。
・食物繊維は大事
最近良く見ます。
腸内環境も良くなるしね。腸内フローラを育てるのは食物繊維ですもんね！
・野菜は大事
当たり前な感じだけど、たくさんの量と種類を摂取しましょう！
今日、40円引きのサラダ買っちゃったよ。
・海藻とキノコは大事
カロリーなくて、食物繊維が豊富。腸内フローラ大喜び！な食べ物らしい。
・果物は果糖だから太る
そうなの？果糖は速攻、脂肪になるそう。
食物繊維とか他の栄養素があるからホールフードで食べるには平気！って本もあるけどね。どうなんだろ？
先生曰く、朝少量がよろしいそう。
・豆はすごい
特に大豆が良いらしい。
これもよく見るね。
・長寿
昔、日本全国を回って長寿の秘訣を調査した方が居たそうで、その方の結論。
①健康 ・長寿の決め手は食生活である
②酒飲みは短命ではない
③重労働をしている人のほうが長寿
④ごはんの食べすぎは短命
⑤魚ばかりで野菜が少ない村は短命
⑥大豆製品を多く食べている村は長寿
⑦大量の野菜を食べている村は長寿
⑧果物を多くとる村は短命
⑨海藻を多くとっている村は長寿
⑩肉の食べすぎは短命
⑪塩分をとりすぎている村は短命
⑫ゆっくり楽しんで食べることが大事
結論は、コレだな。
ブログ書いてて思い出した。
ブログもイイね！
アウトプット万歳！
ジムに申し込んできました。
今日、ルネサンスってジムに申し込んできました。
会社の健康保険組合で法人契約できてお得だから。普通は12,000円くらいなのが、8,000円くらい。
オプションがあって、パーソナルトレーニング×3回も申し込んだ。
明日が初回。
目的は、運動不足解消。
膝を壊して、しばらく動けなかった時期があって、すっかり動けない体に…。
『軽く5km』とか走れてたのがウソのよう…。
すっかり体が重くてキレがなくなったので、もう一度、元に戻したいなと。
筋力ってホント大事！
あと、柔軟性ね。
年内くらいは頑張って、サクッとやめるかなの予定。
速読日本一が教える すごい読書術――短時間で記憶に残る最強メソッド
先日、久々に本屋さんに行って、目的の本を探してるときに見つけた本。
速読日本一が教える すごい読書術――短時間で記憶に残る最強メソッド https://www.amazon.co.jp/dp/B079Y3Y7NG/ref=cm_sw_r_cp_api_ucDCBb63ADB2T
半分立ち読みして、良さそうだったから、帰ってKindleで買いました。
『頭の中で音読しないで読む』
ってのが出来ない。
なんか練習する方法ないかな…。
食事ハック
昨日、久々に本屋さんに寄りました。
最近は、すっかりKindle漬け。
だって、安くて、すぐ買えて、荷物なく持ち運べて、いつでも読める。
Kindle、改めて魔法だな。未来。
そんな私が本屋さんによった理由は
勝間式 食事ハック https://www.amazon.co.jp/dp/4800284090/ref=cm_sw_r_cp_api_tPCCBbTE2BNC0
1年間はKindle出しませんとのこと。
内容は、調理家電を使って、楽に、美味しく、安く、栄養豊富に！って内容。
今まで、ロジカルクッキングをやってたので目新しい事は、実はほとんどなかった。
そんな中で、
・ホットクックは肉料理が苦手。
100℃にしちゃうから適温じゃないとのこと。
私は、ちょーうめー、って思っ待てたので、やっぱりバカ舌。
煮込み自慢だと、温度設定があるのでこの辺が解決するらしい。
あと、ヘルシオね。
象印 電気圧力鍋 1.5L 煮込み自慢 ブラウン EL-MA30-TA https://www.amazon.co.jp/dp/B00MF2SK08/ref=cm_sw_r_cp_api_F3CCBbXHN4BPN
・塩分は控えたほうが良い
当たり前な気もしますが、こないだ読んだ本は、『塩分量は気にしなくて良い。質にこだわれ。』って書いてあって、おすすめの塩がほんとに美味かったから、そうかなぁ？って思ってた。
すごい塩―――長生きできて、料理もおいしい！ https://www.amazon.co.jp/dp/B01JADEIIW/ref=cm_sw_r_cp_api_TZCCBb6WM9T2F
勝間さんも、おすすめの塩が、輪島の塩なのね。
・焦げ目は体に悪い。
AGEでしたっけ？
糖質が焦げたのは体に悪く、じかんがたってさめるとまずくなる。
輻射熱とか潜熱なんかが、これに当たるそうです。て、事は遠赤外線はこれに当たるよね？と思いながら？？？です。
勝間さんオススメは、対流熱。これがヘルシオらしい。
そのうち買おうかな。
と、こんなところ。
立ち読みですぐ読めた。
結局、買わなかった(^_^;)
